اعتیاد به فضای مجازی دارم. لطفا راهنماییم کنید.

 سلام همراه گرامی

ترک اعتیاد به اینترنت به معنای این نیست که کلاً اینترنت را کنار بگذاریم. در واقع چنین چیزی در زندگی امروزه ممکن نیست. هدف ما این است که استفاده از اینترنت را تحت کنترل خود درآوریم. در زیر به چند مورد از راه هایی که به ما کمک می کنند استفاده از اینترنت را تعدیل کنیم اشاره می شود:

- پذیرش: قبول کنید که شبکه های اجتماعی وقت گیر هستند. نخستین گام برای رهایی از این مشکل این است که بپذیرید استفاده بیش از حد از این شبکه ها ، باعث اتلاف وقت است. 

- مداوم به تلگرام ، اینستاگرام ، ایمیل ، فیس‌بوک و دیگر شبکه های اجتماعی متصل نشوید.

- اینترنت را به سر سفره‌ نیاورید:  یعنی هنگام صبحانه ، ناهار و شام به گوشی و دیگر شبکه های اجتماعی متصل نشوید. 

- انجام یک کار در اینترنت: در هر بار که به اینترنت می روید تنها یک کار را ، آن هم به طور کامل انجام دهید.

- استفاده نکردن از اینترنت در جمع دوستان: اینترنت تلفن ، تبلت ، لپ تاپ یا هر وسیله الکترونیکی دیگر را در هنگام گذراندن زمان با دیگران خاموش کنید.

- با گوشی و اینترنت نخوابید: با ان به تخت خواب نروید و سعی کنید هنگام خواب گوشیتان را کنار بزارید. 

- کم کم شروع کنید: گوشی ، تبلت و دیگر وسایل الکترونیکی که با آن به اینترنت وصل می شوید را به طور کامل از زندگیتان حذف نکنید چون سنگ بزرگ همیشه نشانه نزدن است. سعی کنید آهسته و پیوسته پیش بروید. قطع کردن ناگهانی باعث اضطراب و بی حوصلگی می شود. 

- گوشی و دیگر وسایل الکترونیکی که با آن به فضای مجازی می روید را دور از خودتان بگذارید. اگر در محل کار یا در خانه هستید سعی کنید آن را جایی بگذارید که جلوی چشم و در معرض دید شما نباشد. 

- و یک سری فعالیت های دیگر که می توانند راهگشا باشد.